張佳琪 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:55 | 04:41/km | 第17半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:38:55
總名次	506 / 7166
分組名次	10 / 813
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'17" (+00'25")

15 km

(01:10'04")

00:23'55" (+01'03")

00:47'11" (+01'02")

20 km

(01:33'20")

00:23'16" (+00'24")

Finish

(01:38:55)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'04")

04'29"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'38")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'17")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'51")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張佳琪

·

賽後評分: 期中考
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.41 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 2 男鞋綠累積 : 148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'38"	00:18'17"
5	04'35"	00:22'52"
6	04'37"	00:27'29"
7	04'44"	00:32'13"
8	04'33"	00:36'46"
9	04'40"	00:41'26"
10	04'43"	00:46'09"
11	04'47"	00:50'56"
12	04'43"	00:55'39"
13	04'41"	01:00'20"
14	04'47"	01:05'07"
15	04'57"	01:10'04"
16	04'38"	01:14'42"
17	04'42"	01:19'24"
18	04'43"	01:24'07"
19	04'35"	01:28'42"
20	04'38"	01:33'20"
21	04'31"	01:37'51"
21.3	04'08"	01:38'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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