Ching Yu 2023/10/21 訓練日誌

Ching Yu 新竹
ID 354799

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Ching Yu

全馬 | 03:56:34 | 05:36/km | 第33馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	03:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'25" (+01'14")

15 km

(01:21'25")

00:27'49" (+01'38")

00:58'11" (+04'35")

20 km

(01:51'47")

00:30'22" (+04'11")

25 km

(02:21'13")

00:29'26" (+03'15")

00:57'13" (+03'37")

30 km

(02:49'00")

00:27'47" (+01'36")

35 km

(03:16'59")

00:27'59" (+01'48")

00:55'46" (+02'10")

40 km

(03:44'46")

00:27'47" (+01'36")

Finish

(03:56:34)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'40")

1000 / 1000

05'07"

(10'23")

05'07" (+00'31")

1000 / 2000

05'15"

(15'39")

05'15" (+00'39")

1000 / 3000

05'16"

(20'56")

05'16" (+00'40")

1000 / 4000

05'14"

(26'10")

05'14" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ching Yu

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賽後評分: 每年都來跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.85 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4250.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鍾秀蓉, Jeff Chou 和其他 2 人說推

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黃勝仁我有猜對嗎？

2023-10-21 10:36 ·

黃勝仁

2023-10-21 10:36 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'15"	00:15'39"
4	05'17"	00:20'56"
5	05'15"	00:26'11"
6	05'12"	00:31'23"
7	05'37"	00:37'00"
8	05'25"	00:42'25"
9	05'27"	00:47'52"
10	05'44"	00:53'36"
11	05'47"	00:59'23"
12	05'36"	01:04'59"
13	04'56"	01:09'55"
14	05'26"	01:15'21"
15	06'04"	01:21'25"
16	05'57"	01:27'22"
17	07'47"	01:35'09"
18	06'29"	01:41'38"
19	05'05"	01:46'43"
20	05'04"	01:51'47"
21	04'36"	01:56'23"
22	06'25"	02:02'48"
23	06'20"	02:09'08"
24	06'09"	02:15'17"
25	05'56"	02:21'13"
26	05'17"	02:26'30"
27	05'06"	02:31'36"
28	04'42"	02:36'18"
29	06'16"	02:42'34"
30	06'26"	02:49'00"
31	06'27"	02:55'27"
32	06'08"	03:01'35"
33	04'57"	03:06'32"
34	04'53"	03:11'25"
35	05'34"	03:16'59"
36	05'19"	03:22'18"
37	05'21"	03:27'39"
38	05'37"	03:33'16"
39	05'27"	03:38'43"
40	06'03"	03:44'46"
41	05'53"	03:50'39"
42	05'27"	03:56'06"
42.9	29'41"	04:23'13"