Boris Huang 2023/10/21 訓練日誌

Boris Huang 新竹
ID 538768

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Boris Huang

22.0 km | 02:08:16 | 05:49/km | 第9半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:08:16
總名次	104 / 841
分組名次	25 / 196
平均速度	05:49/km

官方證書

Boris Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'30" (+02'10")

15 km

(01:25'03")

00:32'13" (+06'53")

00:58'11" (+05'21")

20 km

(01:51'01")

00:25'58" (+00'38")

Finish

(02:08:16)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 323 m - 地點: 新竹縣北埔鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'26")

1000 / 1000

05'01"

(10'02")

05'01" (+00'26")

1000 / 2000

05'02"

(15'05")

05'02" (+00'27")

1000 / 3000

05'07"

(20'12")

05'07" (+00'32")

1000 / 4000

05'08"

(25'21")

05'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: 路線很陡，正好練身體。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.09 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	05'08"	00:20'12"
5	05'08"	00:25'20"
6	05'12"	00:30'32"
7	05'35"	00:36'07"
8	05'28"	00:41'35"
9	05'26"	00:47'01"
10	05'49"	00:52'50"
11	05'54"	00:58'44"
12	09'29"	01:08'13"
13	07'17"	01:15'30"
14	04'36"	01:20'06"
15	04'57"	01:25'03"
16	04'58"	01:30'01"
17	05'17"	01:35'18"
18	05'03"	01:40'21"
19	05'28"	01:45'49"
20	05'12"	01:51'01"
21	05'43"	01:56'44"
22	05'54"	02:02'38"
23	05'28"	02:08'06"
23.1	04'01"	02:08'20"