陳志榮 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳志榮新北市
ID 448527

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半馬 | 03:34:00 | 10:08/km | 第23半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11"

01:28'06"

10 km

(01:28'06")

00:47'55" (+07'44")

15 km

(02:18'28")

00:50'22" (+10'11")

01:45'00" (+16'54")

20 km

(03:13'06")

00:54'38" (+14'27")

Finish

(03:34:00)

日期: 2023-10-14 16:59 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53"

1000 / 1000

2

08'20"

(16'13")

08'20" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'03"

(24'17")

08'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'58"

(33'15")

08'58" (+01'05")

1000 / 4000

5

09'07"

(42'22")

09'07" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.83 km

new balance MARISCT2 累積 : 1003.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	08'21"	00:14'02"
3	08'03"	00:22'05"
4	08'58"	00:31'03"
5	09'08"	00:40'11"
6	10'14"	00:50'25"
7	09'22"	00:59'47"
8	09'02"	01:08'49"
9	10'09"	01:18'58"
10	09'08"	01:28'06"
11	09'27"	01:37'33"
12	09'18"	01:46'51"
13	09'47"	01:56'38"
14	10'56"	02:07'34"
15	10'54"	02:18'28"
16	11'12"	02:29'40"
17	11'48"	02:41'28"
18	10'46"	02:52'14"
19	09'52"	03:02'06"
20	11'00"	03:13'06"
21	10'24"	03:23'30"
21.6	13'30"	03:31'48"

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