江勝裕 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

江勝裕台中
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半馬 | 01:49:56 | 05:12/km | 第8半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:24'09" (+01'14")

15 km

(01:12'32")

00:25'28" (+02'33")

00:56'26" (+09'22")

20 km

(01:43'30")

00:30'58" (+08'03")

Finish

(01:49:56)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'17")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'05")

04'47" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'32")

04'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'55")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.25 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 84.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu PoMin, 林旻德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'33"	00:09'18"
3	04'48"	00:14'06"
4	04'26"	00:18'32"
5	04'23"	00:22'55"
6	04'37"	00:27'32"
7	04'31"	00:32'03"
8	04'56"	00:36'59"
9	05'07"	00:42'06"
10	04'58"	00:47'04"
11	04'52"	00:51'56"
12	05'04"	00:57'00"
13	05'06"	01:02'06"
14	05'12"	01:07'18"
15	05'14"	01:12'32"
16	05'33"	01:18'05"
17	05'16"	01:23'21"
18	05'22"	01:28'43"
19	07'04"	01:35'47"
20	07'43"	01:43'30"
21	05'58"	01:49'28"
21.1	08'03"	01:49'57"

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