林忠舜 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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10.0 km | 01:32:12 | 09:13/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

日期: 2023-10-15 06:03 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'55")

07'14"

1000 / 2000

3

07'15"

(22'10")

07'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'22"

(30'32")

08'22" (+01'08")

1000 / 4000

5

10'08"

(40'41")

10'08" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: 補給差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 11.14 km

asics patriot 12 累積 : 275.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'14"	00:14'55"
3	07'15"	00:22'10"
4	08'23"	00:30'33"
5	10'09"	00:40'42"
6	07'16"	00:47'58"
7	07'37"	00:55'35"
8	10'45"	01:06'20"
9	07'48"	01:14'08"
10	07'40"	01:21'48"
11	09'26"	01:31'14"
11.1	06'43"	01:32'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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