我是小毛 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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105.0 km | 04:43:41 | 22.2 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+24'46")

00:47'31" (+28'55")

10 km

(00:47'31")

00:14'43" (+06'41")

15 km

(00:58'45")

00:11'14" (+03'12")

00:22'09" (+03'33")

20 km

(01:09'40")

00:10'55" (+02'53")

25 km

(01:20'14")

00:10'34" (+02'32")

00:18'36"

30 km

(01:28'16")

00:08'02"

35 km

(01:37'45")

00:09'29" (+01'27")

00:30'15" (+11'39")

40 km

(01:58'31")

00:20'46" (+12'44")

45 km

(02:13'04")

00:14'33" (+06'31")

00:25'40" (+07'04")

50 km

(02:24'11")

00:11'07" (+03'05")

55 km

(02:55'46")

00:31'35" (+23'33")

00:41'46" (+23'10")

60 km

(03:05'57")

00:10'11" (+02'09")

65 km

(03:16'33")

00:10'36" (+02'34")

00:34'31" (+15'55")

70 km

(03:40'28")

00:23'55" (+15'53")

75 km

(03:52'12")

00:11'44" (+03'42")

00:22'31" (+03'55")

80 km

(04:02'59")

00:10'47" (+02'45")

85 km

(04:14'57")

00:11'58" (+03'56")

00:27'38" (+09'02")

90 km

(04:30'37")

00:15'40" (+07'38")

95 km

(05:05'56")

00:35'19" (+27'17")

00:46'00" (+27'24")

100 km

(05:16'37")

00:10'41" (+02'39")

105 km

(05:36'13")

00:19'36" (+11'34")

00:00'00"

Finish

(04:43:41)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

21.82 (-15.68)

5000 / 5000

2

14'43"

(28'31")

20.45 (-17.05)

5000 / 10000

3

11'13"

(39'44")

26.87 (-10.63)

5000 / 15000

4

10'54"

(50'39")

27.69 (-9.81)

5000 / 20000

5

10'34"

(01:01'13")

28.57 (-8.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給放在藍色公路上又在對向很不安全！！！對於沒有要停的車友來說是阻礙
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.4 %
2	20.7	1.0 %
3	2.7	1.3 %
4	23.5	1.1 %
5	22.2	1.2 %
6	21.2	3.8 %
7	15.5	-1.4 %
8	23.1	1.6 %
9	18.3	2.7 %
10	28.1	1.2 %
11	22.2	1.2 %
12	30.0	2.0 %
13	24.8	1.6 %
14	27.3	1.7 %
15	31.3	-0.2 %
16	30.8	-0.7 %
17	23.5	-0.5 %
18	25.2	1.2 %
19	29.5	1.3 %
20	30.0	1.0 %
21	32.1	-0.3 %
22	34.0	-1.4 %
23	27.1	2.9 %
24	23.8	1.6 %
25	27.3	1.7 %
26	33.6	-0.3 %
27	43.9	-1.4 %
28	37.9	-0.6 %
29	34.0	-2.6 %
30	39.1	-5.1 %
31	45.6	-4.3 %
32	46.8	-4.3 %
33	26.3	-5.0 %
34	28.1	-2.1 %
35	24.3	1.3 %
36	22.9	1.1 %
37	25.4	1.4 %
38	22.8	1.8 %
39	21.2	1.9 %
40	5.8	2.4 %
41	22.6	-0.5 %
42	24.3	-1.0 %
43	27.7	-1.4 %
44	19.3	-1.3 %
45	14.5	-0.4 %
46	22.5	1.0 %
47	27.7	-1.4 %
48	33.6	-0.9 %
49	34.0	-1.0 %
50	22.0	-1.0 %
51	21.8	1.2 %
52	2.9	2.2 %
53	17.9	1.3 %
54	20.8	1.5 %
55	28.3	1.9 %
56	20.3	1.3 %
57	41.9	-0.6 %
58	39.1	-1.5 %
59	20.8	-1.6 %
60	43.4	-1.2 %
61	33.3	-1.1 %
62	35.3	-0.9 %
63	23.5	-0.8 %
64	26.9	1.7 %
65	25.9	1.3 %
66	26.7	-0.8 %
67	3.9	-0.5 %
68	33.0	-0.1 %
69	25.9	1.0 %
70	28.1	1.0 %
71	31.6	-0.1 %
72	19.3	1.0 %
73	37.5	0.0 %
74	31.6	1.0 %
75	18.7	1.0 %
76	36.0	-0.1 %
77	27.7	-0.8 %
78	16.4	-1.0 %
79	34.6	0.0 %
80	38.7	1.5 %
81	35.3	-0.3 %
82	17.9	2.5 %
83	26.5	-0.6 %
84	27.7	1.2 %
85	24.2	2.0 %
86	35.3	-0.9 %
87	32.7	1.0 %
88	16.7	-0.6 %
89	16.0	2.9 %
90	12.5	6.6 %
91	6.4	8.7 %
92	9.7	6.3 %
93	6.4	8.3 %
94	7.2	2.5 %
95	30.3	-2.8 %
96	46.2	-7.7 %
97	40.0	-6.6 %
98	19.5	-4.8 %
99	32.7	-2.3 %
100	20.2	-3.1 %
101	22.4	-2.3 %
102	14.9	1.0 %
103	17.0	1.0 %
104	12.7	1.2 %
105	13.0	1.4 %
105.8	23.5	1.5 %

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