鄭俊賢 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭俊賢台中
ID 740195

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半馬 | 01:38:47 | 04:40/km | 第7半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'41"

10 km

(00:43'41")

00:22'04" (+00'27")

15 km

(01:07'12")

00:23'31" (+01'54")

00:49'48" (+06'07")

20 km

(01:33'29")

00:26'17" (+04'40")

Finish

(01:38:47)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'11"

(09'03")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'24")

04'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'04"

(17'29")

04'04" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'37")

04'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好玩且溫馨的一場賽事，但最後陡坡真的有硬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'11"	00:09'03"
3	04'21"	00:13'24"
4	04'04"	00:17'28"
5	04'09"	00:21'37"
6	04'05"	00:25'42"
7	04'15"	00:29'57"
8	04'30"	00:34'27"
9	04'37"	00:39'04"
10	04'37"	00:43'41"
11	04'37"	00:48'18"
12	05'15"	00:53'33"
13	04'33"	00:58'06"
14	04'30"	01:02'36"
15	04'36"	01:07'12"
16	04'50"	01:12'02"
17	04'50"	01:16'52"
18	04'30"	01:21'22"
19	05'50"	01:27'12"
20	06'17"	01:33'29"
21	05'09"	01:38'38"
21.1	07'21"	01:39'43"

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