阿立 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:38 | 06:00/km | 第32半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'36" (+00'23")

15 km

(01:21'53")

00:29'04" (+02'51")

01:03'19" (+10'30")

20 km

(01:56'08")

00:34'15" (+08'02")

Finish

(02:06:38)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'08")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'37")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'03")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'11")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望抽到家電

賽後評分: 超好笑的，我報名10k結果跑21k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.60 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美和洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'11"	00:10'10"
3	05'29"	00:15'39"
4	05'26"	00:21'05"
5	05'08"	00:26'13"
6	05'17"	00:31'30"
7	05'08"	00:36'38"
8	05'12"	00:41'50"
9	05'22"	00:47'12"
10	05'37"	00:52'49"
11	05'47"	00:58'36"
12	06'08"	01:04'44"
13	05'24"	01:10'08"
14	05'51"	01:15'59"
15	05'54"	01:21'53"
16	05'58"	01:27'51"
17	06'21"	01:34'12"
18	06'30"	01:40'42"
19	07'02"	01:47'44"
20	08'24"	01:56'08"
21	09'11"	02:05'19"
21.2	07'01"	02:06'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km