Ichia Wu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ichia Wu 基隆
ID 440523

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:58 | 04:44/km | 第2半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'29" (+00'12")

15 km

(01:10'23")

00:23'37" (+00'20")

00:47'48" (+01'02")

20 km

(01:34'34")

00:24'11" (+00'54")

Finish

(01:39:58)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'13")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'57")

04'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'36")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'17")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

電器杯半馬，生涯首度破百！感謝不知名的高手讓我跟整路，不然應該做不到。

賽後評分: 完賽後動線可以再調整，不要繞來繞去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.96 km

nb fulcell 累積 : 219.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shu-ju Wu 和石桐說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'44"	00:13'58"
4	04'39"	00:18'37"
5	04'40"	00:23'17"
6	04'38"	00:27'55"
7	04'33"	00:32'28"
8	04'49"	00:37'17"
9	04'39"	00:41'56"
10	04'50"	00:46'46"
11	04'45"	00:51'31"
12	04'40"	00:56'11"
13	04'37"	01:00'48"
14	04'46"	01:05'34"
15	04'49"	01:10'23"
16	04'46"	01:15'09"
17	04'49"	01:19'58"
18	04'50"	01:24'48"
19	04'50"	01:29'38"
20	04'56"	01:34'34"
21	04'48"	01:39'22"
21.1	05'30"	01:39'59"

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