小古 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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半馬 | 02:17:26 | 06:30/km | 第13半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:17:26
總名次	190 / 564
分組名次	59 / 142
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:29'28" (+01'05")

15 km

(01:29'28")

00:31'37" (+03'14")

01:10'06" (+12'15")

20 km

(02:07'57")

00:38'29" (+10'06")

Finish

(02:17:26)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'19")

05'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'51")

05'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'05")

05'13"

1000 / 4000

5

05'17"

(28'23")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

台中

小古

·

賽後評分: 腿腿~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.89 km

Brooks Ghost Max 累積 : 358.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林淦鈿（淦哥）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'37"	00:12'20"
3	05'31"	00:17'51"
4	05'14"	00:23'05"
5	05'18"	00:28'23"
6	05'23"	00:33'46"
7	05'53"	00:39'39"
8	05'44"	00:45'23"
9	06'13"	00:51'36"
10	06'15"	00:57'51"
11	05'53"	01:03'44"
12	06'39"	01:10'23"
13	06'16"	01:16'39"
14	06'09"	01:22'48"
15	06'40"	01:29'28"
16	06'49"	01:36'17"
17	06'34"	01:42'51"
18	06'39"	01:49'30"
19	08'42"	01:58'12"
20	09'45"	02:07'57"
21	08'03"	02:16'00"
21.1	11'13"	02:17'26"

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成績 : 01:07:05

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