Yuling Ku 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yuling Ku 基隆
ID 708347

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10.0 km | 01:43:58 | 10:23/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

日期: 2023-10-15 06:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10k跟21K起跑時間分開會比較好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.66 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 39 小飛馬累積 : 108.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'48"	00:16'00"
3	13'55"	00:29'55"
4	07'52"	00:37'47"
5	08'10"	00:45'57"
6	09'12"	00:55'09"
7	07'39"	01:02'48"
8	09'06"	01:11'54"
9	08'28"	01:20'22"
10	08'43"	01:29'05"
11	08'27"	01:37'32"
11.6	10'28"	01:43'58"

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朋友動態

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