孤單寂寞有點冷 2023/10/15 訓練日誌

孤單寂寞有點冷新北市
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孤單寂寞有點冷

半馬 | 02:02:20 | 05:47/km | 第9半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'51" (+00'54")

15 km

(01:20'48")

00:28'00" (+02'03")

01:01'52" (+09'04")

20 km

(01:54'40")

00:33'52" (+07'55")

Finish

(02:02:20)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 163 m - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'05")

1000 / 1000

05'02"

(10'58")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'11"

(16'10")

05'11" (+00'21")

1000 / 3000

04'50"

(21'00")

04'50"

1000 / 4000

04'56"

(25'57")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.14 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 516.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐八珍和等速前進說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'03"	00:10'58"
3	05'12"	00:16'10"
4	04'50"	00:21'00"
5	04'57"	00:25'57"
6	05'11"	00:31'08"
7	05'08"	00:36'16"
8	05'33"	00:41'49"
9	05'33"	00:47'22"
10	05'26"	00:52'48"
11	05'33"	00:58'21"
12	05'35"	01:03'56"
13	05'33"	01:09'29"
14	05'35"	01:15'04"
15	05'44"	01:20'48"
16	05'41"	01:26'29"
17	06'14"	01:32'43"
18	05'54"	01:38'37"
19	07'48"	01:46'25"
20	08'15"	01:54'40"
21	06'37"	02:01'17"
21.1	09'06"	02:02'20"