Willie 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Willie 東京
ID 100816

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半馬 | 01:52:37 | 05:20/km | 第5半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'03")

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'36"

15 km

(01:16'57")

00:25'42" (+00'06")

00:54'52" (+03'37")

20 km

(01:46'07")

00:29'10" (+03'34")

Finish

(01:52:37)

日期: 2023-10-15 07:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'02")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'00")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'51")

04'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'39")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線很棒！規劃很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.13 km

Saucony ENDORPHIN PRO+ 累積 : 1088.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'59"	00:11'02"
3	04'57"	00:15'59"
4	04'51"	00:20'50"
5	04'49"	00:25'39"
6	04'53"	00:30'32"
7	04'54"	00:35'26"
8	05'19"	00:40'45"
9	05'30"	00:46'15"
10	05'00"	00:51'15"
11	05'05"	00:56'20"
12	05'26"	01:01'46"
13	05'03"	01:06'49"
14	05'02"	01:11'51"
15	05'06"	01:16'57"
16	05'26"	01:22'23"
17	05'14"	01:27'37"
18	04'55"	01:32'32"
19	06'30"	01:39'02"
20	07'05"	01:46'07"
21	05'37"	01:51'44"
21.1	09'05"	01:52'37"

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