Lawrence_lu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第64半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:42:14
總名次	95 / 870
分組名次	51 / 250
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'42")

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'05"

15 km

(01:13'09")

00:24'17" (+00'12")

00:49'30" (+00'38")

20 km

(01:38'22")

00:25'13" (+01'08")

Finish

(01:42:14)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'30" (+01'02")

906 / 906

2

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'34")

1000 / 1906

3

04'43"

(14'45")

04'43" (+00'15")

1000 / 2906

4

04'41"

(19'27")

04'41" (+00'13")

1000 / 3906

5

04'51"

(24'19")

04'51" (+00'23")

1000 / 4906

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.19 km

Brooks ghost 15 累積 : 396.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'05"	00:10'35"
3	04'38"	00:15'13"
4	04'43"	00:19'56"
5	04'51"	00:24'47"
6	05'02"	00:29'49"
7	04'42"	00:34'31"
8	05'02"	00:39'33"
9	04'35"	00:44'08"
10	04'44"	00:48'52"
11	04'36"	00:53'28"
12	04'49"	00:58'17"
13	05'08"	01:03'25"
14	04'51"	01:08'16"
15	04'53"	01:13'09"
16	05'02"	01:18'11"
17	05'05"	01:23'16"
18	04'54"	01:28'10"
19	05'26"	01:33'36"
20	04'46"	01:38'22"
20.8	04'54"	01:42'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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