黃國榮 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:53:04 | 05:18/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'51")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'06")

04'14"

1000 / 3000

4

04'23"

(17'29")

04'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'17")

04'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安順利

賽後評分: 路線很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 515.15 km

美津濃（籃） WAVE RIDER 26 累積 : 2386.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小郭哥, William 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉宸榮恭喜國榮哥凸凸高速完賽~

2023-10-15 15:56 ·

1 個人推

蔡其峯恭喜國榮哥高速完賽上凸台～🏆🎉👍

2023-10-15 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'15"	00:13'06"
4	04'23"	00:17'29"
5	04'49"	00:22'18"
6	04'33"	00:26'51"
7	04'28"	00:31'19"
8	04'38"	00:35'57"
9	04'54"	00:40'51"
10	05'04"	00:45'55"
11	04'35"	00:50'30"
11.6	04'37"	00:53'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km