吳政賢 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳政賢桃園
ID 446156

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10.0 km | 01:15:39 | 07:33/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2023-10-15 06:04 - 平均心率: 168 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'59")

07'08" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'47")

06'48" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'46")

06'58" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'40")

06'54" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年的第一場，受傷沒練成績果然不行

賽後評分: 跑了快12K,算得上是值回票價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 11.67 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 370.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

龍其說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'08"	00:15'02"
3	06'48"	00:21'50"
4	06'58"	00:28'48"
5	06'55"	00:35'43"
6	06'17"	00:42'00"
7	05'37"	00:47'37"
8	05'53"	00:53'30"
9	05'57"	00:59'27"
10	06'37"	01:06'04"
11	05'35"	01:11'39"
11.7	05'59"	01:15'41"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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