Allen翔 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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10.0 km | 00:49:07 | 04:54/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 188 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'42")

04'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'53")

04'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'06")

04'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'26")

04'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

距離多了1.5km…
天氣很讚👍，撿到分三

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 多1.5km😰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.07 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 葉茂成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'19"	00:08'42"
3	04'11"	00:12'53"
4	04'13"	00:17'06"
5	04'21"	00:21'27"
6	04'08"	00:25'35"
7	04'04"	00:29'39"
8	04'09"	00:33'48"
9	04'17"	00:38'05"
10	04'24"	00:42'29"
11	04'17"	00:46'46"
11.5	04'16"	00:49'07"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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