簡錦榜 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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10.0 km | 01:06:32 | 06:39/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'00")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'37")

05'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'14")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'01")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.86 km

Brooks Ghost 13 累積 : 829.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ben Liu 和呂啟臣說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	05'37"	00:17'37"
4	05'37"	00:23'14"
5	05'47"	00:29'01"
6	05'37"	00:34'38"
7	05'26"	00:40'04"
8	06'07"	00:46'11"
9	05'55"	00:52'06"
10	05'57"	00:58'03"
11	05'14"	01:03'17"
11.6	05'33"	01:06'33"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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