胡榮龍 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡榮龍桃園
ID 719317

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10.0 km | 00:51:26 | 05:08/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'37")

04'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'48")

04'10"

1000 / 3000

4

04'13"

(17'01")

04'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'35")

04'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，還不錯

賽後評分: 10K 的賽事，變成11.5K,這是加量不加價的概念嗎！休閒組路線若能反著繞，就不會出現路線重疊，影響路跑組。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rich Ou, 廖招鴻和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖招鴻恭喜胡大，高速完賽上凸台

2023-10-15 22:32 ·

Rich Ou 讚！

2023-10-17 12:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'22"	00:08'37"
3	04'11"	00:12'48"
4	04'13"	00:17'01"
5	04'34"	00:21'35"
6	04'22"	00:25'57"
7	04'18"	00:30'15"
8	04'30"	00:34'45"
9	04'38"	00:39'23"
10	04'38"	00:44'01"
11	04'24"	00:48'25"
11.6	05'05"	00:51'26"

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