邱志偉 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱志偉台北市
ID 1655

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

76.2 km | 04:22:16 | 17.4 km/h

日期: 2016-04-16 07:45 - 總爬升: 1057 m - 地點: 汐止-雙溪-猴硐-瑞芳-基隆-汐止 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2355 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

台北市

邱志偉

·

台北市

邱志偉

·

台北市

邱志偉

·

台北市

邱志偉

·

雙溪探勘5/1活動場地,與志煌,龍飛同行,回程騎錯設定路線,龍飛趕不上,我自己先獨騎回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.57 km

XT 上傳 | 8 years ago

林蔚宗, 張同心和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-2.7 %
2	16.5	2.2 %
3	19.9	3.5 %
4	14.8	3.3 %
5	22.2	-4.5 %
6	24.0	2.3 %
7	22.9	-4.0 %
8	15.3	7.5 %
9	20.0	2.7 %
10	20.7	-2.0 %
11	21.3	3.8 %
12	12.4	6.3 %
13	36.4	-4.3 %
14	25.7	3.7 %
15	12.7	5.5 %
16	8.4	5.8 %
17	3.7	20.6 %
18	1800.0	-1.6 %
19	1800.0	-1.7 %
20	257.1	-4.7 %
21	43.9	-2.3 %
22	31.9	8.2 %
23	19.9	9.8 %
24	16.1	-11.0 %
25	171.4	-3.0 %
26	59.0	-5.1 %
27	46.2	-6.7 %
28	29.5	-6.2 %
29	26.7	-3.1 %
30	17.9	-1.9 %
31	17.6	-1.8 %
32	21.8	-1.6 %
33	16.5	-3.7 %
34	14.0	3.9 %
35	13.7	2.0 %
36	13.8	7.4 %
37	13.6	7.8 %
38	4.9	13.3 %
39	8.1	11.8 %
40	10.6	12.6 %
41	8.7	11.3 %
42	40.0	-14.7 %
43	42.4	-16.0 %
44	35.6	-8.4 %
45	32.4	-7.8 %
46	24.5	-12.5 %
47	17.3	-4.4 %
48	18.4	-4.9 %
49	24.3	-4.0 %
50	15.7	2.2 %
51	5.6	2.0 %
52	16.6	-3.4 %
53	18.8	-2.0 %
54	14.4	3.8 %
55	17.7	-1.9 %
56	20.0	7.5 %
57	24.7	-2.3 %
58	17.7	2.5 %
59	9.9	8.6 %
60	21.8	-10.9 %
61	27.9	-3.5 %
62	19.7	5.0 %
63	13.5	-1.0 %
64	22.8	2.9 %
65	23.7	9.6 %
66	26.9	-5.6 %
67	22.6	-4.5 %
68	19.3	2.8 %
69	24.0	-2.9 %
70	22.2	-7.5 %
71	26.5	-3.3 %
72	13.6	5.7 %
73	30.0	-6.0 %
74	19.0	-7.4 %
75	40.0	-3.0 %
76	30.0	3.0 %
76.2	4.8	7.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km