陳緯緯 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳緯緯新北市
ID 411213

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半馬 | 02:40:27 | 07:36/km | 第4半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+01'26")

01:15'40" (+01'26")

10 km

(01:15'40")

00:37'28" (+00'42")

15 km

(01:52'26")

00:36'46"

01:14'14"

20 km

(02:29'54")

00:37'28" (+00'42")

Finish

(02:40:27)

日期: 2023-10-14 16:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'23")

07'43" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'08")

07'44" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'48")

07'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'23"

(38'11")

07'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.84 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 694.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉桂珍(喬安娜) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'44"	00:15'24"
3	07'45"	00:23'09"
4	07'39"	00:30'48"
5	07'24"	00:38'12"
6	07'28"	00:45'40"
7	07'22"	00:53'02"
8	07'31"	01:00'33"
9	07'44"	01:08'17"
10	07'23"	01:15'40"
11	07'40"	01:23'20"
12	07'11"	01:30'31"
13	07'22"	01:37'53"
14	07'18"	01:45'11"
15	07'15"	01:52'26"
16	07'46"	02:00'12"
17	08'04"	02:08'16"
18	07'08"	02:15'24"
19	07'19"	02:22'43"
20	07'11"	02:29'54"
21	07'18"	02:37'12"
21.5	06'45"	02:40'28"

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