明億 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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半馬 | 01:31:32 | 04:20/km | 第8半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+00'54")

00:43'08" (+00'16")

10 km

(00:43'08")

00:21'07"

15 km

(01:04'35")

00:21'27" (+00'20")

00:42'52"

20 km

(01:26'00")

00:21'25" (+00'18")

Finish

(01:31:32)

日期: 2023-10-14 16:26 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 16622 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'25")

1000 / 1000

173 / 124

2

04'28"

(09'06")

04'27" (+00'15")

1001 / 2001

175 / 127

3

04'24"

(13'30")

04'23" (+00'11")

1000 / 3002

178 / 127

4

04'19"

(17'49")

04'18" (+00'06")

1002 / 4004

179 / 129

5

04'15"

(22'04")

04'14" (+00'02")

1003 / 5008

180 / 130

展開計圈分析

比賽模擬👍

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.37 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'24"	00:13'30"
4	04'17"	00:17'47"
5	04'14"	00:22'01"
6	04'12"	00:26'13"
7	04'14"	00:30'27"
8	04'10"	00:34'37"
9	04'15"	00:38'52"
10	04'16"	00:43'08"
11	04'12"	00:47'20"
12	04'22"	00:51'42"
13	04'19"	00:56'01"
14	04'14"	01:00'15"
15	04'20"	01:04'35"
16	04'19"	01:08'54"
17	04'19"	01:13'13"
18	04'23"	01:17'36"
19	04'01"	01:21'37"
20	04'23"	01:26'00"
21	04'21"	01:30'21"
21.0	24'26"	01:31'32"

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