黃鈺惠 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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半馬 | 02:22:11 | 06:44/km | 第3半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:34'12" (+03'21")

15 km

(01:39'40")

00:34'37" (+03'46")

01:08'41" (+03'38")

20 km

(02:13'44")

00:34'04" (+03'13")

Finish

(02:22:11)

日期: 2023-10-14 16:59 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'30")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'12"

(24'42")

07'12" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'51")

06'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.03 km

母子鱷魚 BCU5569 累積 : 107.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃鈺惠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'48"	00:11'31"
3	05'59"	00:17'30"
4	07'12"	00:24'42"
5	06'09"	00:30'51"
6	07'05"	00:37'56"
7	06'44"	00:44'40"
8	06'29"	00:51'09"
9	07'22"	00:58'31"
10	06'32"	01:05'03"
11	07'28"	01:12'31"
12	06'30"	01:19'01"
13	06'29"	01:25'30"
14	07'28"	01:32'58"
15	06'42"	01:39'40"
16	06'51"	01:46'31"
17	07'22"	01:53'53"
18	06'36"	02:00'29"
19	06'22"	02:06'51"
20	06'53"	02:13'44"
21	06'16"	02:20'00"
21.4	05'51"	02:22'12"

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