仁仁 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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恭喜完成了第 30 馬

43.8 km | 04:13:12 | 05:46/km | 第30馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	04:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'41" (+00'17")

15 km

(01:17'22")

00:26'17" (+00'53")

00:53'04" (+01'59")

20 km

(01:44'09")

00:26'47" (+01'23")

25 km

(02:11'41")

00:27'32" (+02'08")

00:57'41" (+06'36")

30 km

(02:41'50")

00:30'09" (+04'45")

35 km

(03:12'52")

00:31'02" (+05'38")

01:04'19" (+13'14")

40 km

(03:46'09")

00:33'17" (+07'53")

Finish

(04:13:12)

日期: 2023-10-14 05:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'17")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'20")

05'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'20")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'23")

05'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.24 km

美津濃 RIDER26紅累積 : 979.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

余重益, 鄭美英和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'01"	00:20'21"
5	05'03"	00:25'24"
6	05'00"	00:30'24"
7	05'07"	00:35'31"
8	05'13"	00:40'44"
9	05'10"	00:45'54"
10	05'11"	00:51'05"
11	05'08"	00:56'13"
12	05'16"	01:01'29"
13	05'18"	01:06'47"
14	05'16"	01:12'03"
15	05'19"	01:17'22"
16	05'19"	01:22'41"
17	05'15"	01:27'56"
18	05'17"	01:33'13"
19	05'29"	01:38'42"
20	05'27"	01:44'09"
21	05'22"	01:49'31"
22	05'30"	01:55'01"
23	05'23"	02:00'24"
24	05'30"	02:05'54"
25	05'47"	02:11'41"
26	05'28"	02:17'09"
27	06'14"	02:23'23"
28	05'38"	02:29'01"
29	06'18"	02:35'19"
30	06'31"	02:41'50"
31	05'47"	02:47'37"
32	06'49"	02:54'26"
33	05'57"	03:00'23"
34	06'28"	03:06'51"
35	06'01"	03:12'52"
36	06'45"	03:19'37"
37	06'48"	03:26'25"
38	06'23"	03:32'48"
39	07'07"	03:39'55"
40	06'14"	03:46'09"
41	06'38"	03:52'47"
42	06'35"	03:59'22"
43	06'36"	04:05'58"
44	06'49"	04:12'47"
44.1	05'27"	04:13'13"

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