威威 2016/04/17 訓練日誌

威威新北市
ID 151741

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威威

半馬 | 01:42:58 | 04:52/km | 第5半馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:42:58
總名次	23 / 683
分組名次	11 / 152
平均速度	04:52/km

官方證書

威威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+03'57")

00:56'04" (+12'35")

10 km

(00:56'04")

00:31'02" (+09'57")

15 km

(01:17'09")

00:21'05"

00:43'29"

20 km

(01:39'33")

00:22'24" (+01'19")

Finish

(01:42:58)

日期: 2016-04-17 06:15 - 總爬升: 563 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'37")

1000 / 1000

04'57"

(09'26")

04'57" (+01'05")

1000 / 2000

04'49"

(14'16")

04'49" (+00'57")

1000 / 3000

05'02"

(19'19")

05'02" (+01'10")

1000 / 4000

05'42"

(25'02")

05'42" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

留言

賽前宣言: 山路耶....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.72 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, 跑就對了和其他 7 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:12 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'58"	00:09'27"
3	04'49"	00:14'16"
4	05'03"	00:19'19"
5	05'43"	00:25'02"
6	05'05"	00:30'07"
7	05'43"	00:35'50"
8	07'03"	00:42'53"
9	06'35"	00:49'28"
10	06'36"	00:56'04"
11	05'06"	01:01'10"
12	03'58"	01:05'08"
13	03'55"	01:09'03"
14	03'53"	01:12'56"
15	04'13"	01:17'09"
16	04'48"	01:21'57"
17	04'37"	01:26'34"
18	04'21"	01:30'55"
19	04'24"	01:35'19"
20	04'14"	01:39'33"
20.8	04'31"	01:42'58"