宗霖 2016/04/17 訓練日誌

宗霖新北市
ID 248229

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宗霖

全馬 | 03:48:17 | 05:24/km | 第6馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+07'32")

01:01'08" (+14'45")

10 km

(01:01'08")

00:31'22" (+09'08")

15 km

(01:24'59")

00:23'51" (+01'37")

00:46'23"

20 km

(01:47'31")

00:22'32" (+00'18")

25 km

(02:16'44")

00:29'13" (+06'59")

01:05'19" (+18'56")

30 km

(02:52'50")

00:36'06" (+13'52")

35 km

(03:17'14")

00:24'24" (+02'10")

00:46'38" (+00'15")

40 km

(03:39'28")

00:22'14"

Finish

(03:48:17)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1175 m - 地點: 第19屆風櫃嘴馬拉松 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 1983 Cal - 總步數: 42656 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'12" (+02'13")

1004 / 1004

165 / 97

06'01"

(12'15")

05'58" (+01'59")

1006 / 2010

182 / 91

05'35"

(17'50")

05'33" (+01'34")

1004 / 3014

181 / 98

05'41"

(23'31")

05'40" (+01'41")

1000 / 4015

181 / 96

06'15"

(29'46")

06'14" (+02'15")

1001 / 5017

179 / 89

展開計圈分析

06'20"

(36'06")

05'30" (+01'31")

1148 / 6166

182 / 99

05'57"

(42'03")

05'56" (+01'57")

1001 / 7167

181 / 92

06'35"

(48'38")

06'34" (+02'35")

1002 / 8169

180 / 84

06'20"

(54'58")

06'16" (+02'17")

1010 / 9180

182 / 87

06'13"

(01:01'11")

06'10" (+02'11")

1006 / 10186

184 / 87

05'12"

(01:06'23")

05'09" (+01'10")

1008 / 11194

186 / 103

04'53"

(01:11'16")

04'50" (+00'51")

1007 / 12202

185 / 111

04'23"

(01:15'39")

04'22" (+00'23")

1000 / 13202

194 / 117

04'32"

(01:20'11")

04'31" (+00'32")

1003 / 14206

191 / 115

04'50"

(01:25'01")

04'50" (+00'51")

1000 / 15206

177 / 116

04'22"

(01:29'23")

04'20" (+00'21")

1005 / 16211

195 / 117

04'30"

(01:33'53")

04'26" (+00'27")

1011 / 17223

187 / 119

04'30"

(01:38'23")

04'29" (+00'30")

1000 / 18223

192 / 115

04'26"

(01:42'49")

04'25" (+00'26")

1000 / 19224

195 / 115

04'48"

(01:47'37")

04'47" (+00'48")

1003 / 20227

192 / 108

04'46"

(01:52'23")

04'45" (+00'46")

1002 / 21230

189 / 111

05'27"

(01:57'50")

05'24" (+01'25")

1007 / 22237

186 / 99

05'56"

(02:03'46")

05'55" (+01'56")

1001 / 23239

188 / 89

06'33"

(02:10'19")

06'31" (+02'32")

1003 / 24242

185 / 82

06'33"

(02:16'52")

06'30" (+02'31")

1006 / 25248

185 / 82

06'29"

(02:23'21")

06'27" (+02'28")

1004 / 26253

180 / 86

07'22"

(02:30'43")

07'20" (+03'21")

1002 / 27256

187 / 72

07'51"

(02:38'34")

07'50" (+03'51")

1000 / 28256

170 / 74

07'18"

(02:45'52")

07'14" (+03'15")

1007 / 29264

186 / 73

07'10"

(02:53'02")

07'07" (+03'08")

1006 / 30270

188 / 74

06'21"

(02:59'23")

06'18" (+02'19")

1006 / 31277

177 / 89

04'56"

(03:04'19")

04'53" (+00'54")

1006 / 32284

194 / 105

04'11"

(03:08'30")

04'10" (+00'11")

1003 / 33288

201 / 118

04'21"

(03:12'51")

04'18" (+00'19")

1007 / 34295

200 / 115

04'31"

(03:17'22")

04'29" (+00'30")

1005 / 35301

195 / 114

04'27"

(03:21'49")

04'25" (+00'26")

1004 / 36305

200 / 112

04'37"

(03:26'26")

04'36" (+00'37")

1002 / 37307

196 / 110

04'35"

(03:31'01")

04'32" (+00'33")

1007 / 38315

191 / 115

04'14"

(03:35'15")

04'13" (+00'14")

1001 / 39317

197 / 119

04'21"

(03:39'36")

04'20" (+00'21")

1000 / 40317

195 / 117

04'02"

(03:43'38")

03'59"

1011 / 41328

199 / 125

04'01"

(03:47'39")

03'59"

1004 / 42333

198 / 126

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總24分2

賽前宣言: 又是山路連四個月馬都是山

4月累積里程 : 238.26 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 宗霖和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	05'35"	00:17'50"
4	05'41"	00:23'31"
5	06'15"	00:29'46"
6	06'20"	00:36'06"
7	05'57"	00:42'03"
8	06'35"	00:48'38"
9	06'15"	00:54'53"
10	06'15"	01:01'08"
11	05'11"	01:06'19"
12	04'54"	01:11'13"
13	04'23"	01:15'36"
14	04'32"	01:20'08"
15	04'51"	01:24'59"
16	04'20"	01:29'19"
17	04'29"	01:33'48"
18	04'31"	01:38'19"
19	04'27"	01:42'46"
20	04'45"	01:47'31"
21	04'49"	01:52'20"
22	05'24"	01:57'44"
23	05'54"	02:03'38"
24	06'33"	02:10'11"
25	06'33"	02:16'44"
26	06'28"	02:23'12"
27	07'23"	02:30'35"
28	07'51"	02:38'26"
29	07'15"	02:45'41"
30	07'09"	02:52'50"
31	06'24"	02:59'14"
32	04'59"	03:04'13"
33	04'10"	03:08'23"
34	04'21"	03:12'44"
35	04'30"	03:17'14"
36	04'26"	03:21'40"
37	04'38"	03:26'18"
38	04'34"	03:30'52"
39	04'14"	03:35'06"
40	04'22"	03:39'28"
41	04'00"	03:43'28"
42	04'03"	03:47'31"
42.2	04'40"	03:48'17"