陳清全 2023/10/08 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳清全

全馬 | 05:48:02 | 08:14/km | 第72馬

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	05:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:14'55"

10 km

(01:14'55")

00:37'53" (+00'51")

15 km

(01:55'35")

00:40'40" (+03'38")

01:23'34" (+08'39")

20 km

(02:38'29")

00:42'54" (+05'52")

25 km

(03:20'57")

00:42'28" (+05'26")

01:24'01" (+09'06")

30 km

(04:02'30")

00:41'33" (+04'31")

35 km

(04:42'57")

00:40'27" (+03'25")

01:21'00" (+06'05")

40 km

(05:23'30")

00:40'33" (+03'31")

Finish

(05:48:02)

日期: 2023-10-08 05:30 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'07")

1000 / 1000

06'58"

(14'24")

06'58" (+00'40")

1000 / 2000

07'52"

(22'16")

07'52" (+01'34")

1000 / 3000

07'05"

(29'21")

07'05" (+00'47")

1000 / 4000

07'40"

(37'02")

07'40" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

留言

AED RUNNER

賽前宣言: AED RUNNER

賽後評分: 繞10圈，小而美的賽事，有六組AED RUNNER賽道守護不縮減
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.43 km

愛迪達波11黃8 累積 : 717.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'59"	00:14'24"
3	07'53"	00:22'17"
4	07'05"	00:29'22"
5	07'40"	00:37'02"
6	07'15"	00:44'17"
7	07'51"	00:52'08"
8	07'19"	00:59'27"
9	08'10"	01:07'37"
10	07'18"	01:14'55"
11	08'38"	01:23'33"
12	07'35"	01:31'08"
13	09'07"	01:40'15"
14	07'02"	01:47'17"
15	08'18"	01:55'35"
16	08'49"	02:04'24"
17	08'42"	02:13'06"
18	07'49"	02:20'55"
19	09'29"	02:30'24"
20	08'05"	02:38'29"
21	07'37"	02:46'06"
22	10'51"	02:56'57"
23	07'32"	03:04'29"
24	09'01"	03:13'30"
25	07'27"	03:20'57"
26	08'57"	03:29'54"
27	06'18"	03:36'12"
28	08'25"	03:44'37"
29	07'59"	03:52'36"
30	09'54"	04:02'30"
31	06'43"	04:09'13"
32	07'36"	04:16'49"
33	07'16"	04:24'05"
34	10'58"	04:35'03"
35	07'54"	04:42'57"
36	07'45"	04:50'42"
37	07'15"	04:57'57"
38	07'19"	05:05'16"
39	10'52"	05:16'08"
40	07'22"	05:23'30"
41	08'55"	05:32'25"
42	10'01"	05:42'26"
42.5	12'00"	05:48'02"