I Ching 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

I Ching 新界
ID 259448

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10.0 km | 01:01:43 | 06:10/km

國家地理頻道Earth Day Run 2016

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2016-04-17 09:46 - 地點: 白石角海濱長廊 - 平均心率: 171 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 32%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'35")

05'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'55")

06'20" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'16")

06'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'38")

06'21" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好焗熱>~<

賽前宣言: add oil~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.89 km

Asics GEL-Kinsei 6 累積 : 162.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tracychan, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'59"	00:11'35"
3	06'28"	00:18'03"
4	06'14"	00:24'17"
5	06'21"	00:30'38"
6	05'36"	00:36'14"
7	06'12"	00:42'26"
8	06'53"	00:49'19"
9	06'48"	00:56'07"
9.9	06'09"	01:01'43"

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