| 正式跑風櫃 起點和jessica、伯修全馬組及半馬組薛武忠 、小瑄、fen、fannine、ariel開心合照 起跑後沒多久怎麼感覺比團練時當步兵的距離更多 心想就輕鬆跑吧!今天的天氣從起跑的舒適到山頂的起霧 13K的大雨 終點的寒冷(因為全身溼)到現在的陽光 真是多孌啊! 無論如何 又順利拿到一面完賽獎牌了 大家也都順利完賽是最棒最開心的了^^ 賽前宣言: 我為何為何又報名了 還是報了最ㄘㄨㄚ的山路馬 還好慶幸的是沒報全馬 最壞的情況 就快走上坡再快跑下坡好了 相信一定能開心完賽 嘿嘿^^ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% | 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 100.48 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'47" | 00:07'47" | 2 | 08'30" | 00:16'17" | 3 | 07'58" | 00:24'15" | 4 | 08'28" | 00:32'43" | 5 | 10'08" | 00:42'51" | 6 | 08'37" | 00:51'28" | 7 | 10'01" | 01:01'29" | 8 | 11'45" | 01:13'14" | 9 | 10'33" | 01:23'47" | 10 | 10'54" | 01:34'41" | 11 | 10'02" | 01:44'43" | 12 | 06'12" | 01:50'55" | 13 | 06'07" | 01:57'02" | 14 | 05'28" | 02:02'30" | 15 | 05'46" | 02:08'16" | 16 | 06'17" | 02:14'33" | 17 | 05'48" | 02:20'21" | 18 | 05'52" | 02:26'13" | 19 | 05'58" | 02:32'11" | 20 | 05'43" | 02:37'54" | 21 | 05'44" | 02:43'38" | 21.1 | 48'18" | 02:50'02" |
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