Sol 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
ID 166358

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sol

半馬 | 02:47:31 | 07:56/km | 第5半馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:47:31
總名次	422 / 683
分組名次	95 / 152
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'38")

00:41'38" (+08'05")

01:32'12" (+23'39")

10 km

(01:32'12")

00:50'34" (+17'01")

15 km

(02:07'12")

00:35'00" (+01'27")

01:08'33"

20 km

(02:40'45")

00:33'33"

Finish

(02:47:31)

日期: 2016-04-17 06:16 - 總爬升: 560 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 遇到下雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

台北市

Sol

留言

賽前宣言: 因為離家近......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.32 km

Mizuno Wave Inspire 十累積 : 609.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, 陳泰利和其他 2 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	08'38"	00:12'57"
3	09'38"	00:22'35"
4	08'44"	00:31'19"
5	10'19"	00:41'38"
6	08'08"	00:49'46"
7	09'49"	00:59'35"
8	10'54"	01:10'29"
9	10'45"	01:21'14"
10	10'58"	01:32'12"
11	11'03"	01:43'15"
12	05'21"	01:48'36"
13	05'14"	01:53'50"
14	05'53"	01:59'43"
15	07'29"	02:07'12"
16	08'26"	02:15'38"
17	05'55"	02:21'33"
18	06'57"	02:28'30"
19	06'10"	02:34'40"
20	06'05"	02:40'45"
20.7	06'00"	02:45'00"