marahalf 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:48 | 08:12/km

日期: 2023-10-12 05:19 - 地點: +66 - 天氣: hot - 平均心率: 154 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4854 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 08'33" / 08'08" / 08'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'33"

(08'33")

08'32" (+00'31")

1000 / 1000

193 / 60

2

08'08"

(16'41")

08'07" (+00'06")

1000 / 2001

196 / 62

3

08'02"

(24'43")

08'01"

1000 / 3002

197 / 63

4

00'05"

(24'48")

06'53"

12 / 3014

144 / 100

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Recovery run

回顧2014🚪
且行且珍惜🐢🐰

引用網上：
再累，也要記得鍛煉身體；
再煩，也要記得微笑面對。
😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 倪偉堯和其他 5 人說推

·

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，動動身心好心情，漂亮，加油

2023-10-12 12:02 ·

1 個人推

marahalf Good night
👍

2023-10-12 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'08"	00:16'41"
3	08'00"	00:24'41"
3.0	07'43"	00:24'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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