陳義雄 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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半馬 | 02:07:54 | 06:03/km | 第9半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	02:07:54
總名次	- / -
分組名次	346 / 1736
平均速度	06:03/km

官方證書

陳義雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:32'47" (+05'31")

15 km

(01:35'29")

00:35'26" (+08'10")

01:08'24" (+08'21")

20 km

(02:08'27")

00:32'58" (+05'42")

Finish

(02:07:54)

日期: 2016-04-16 17:42 - 總爬升: 164 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'14")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'42")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'22")

05'39" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'58")

05'36" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

·

0416高雄PUMA螢光馬

賽前宣言: 與兄弟共同報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.90 km

百變丫拖1淺黃母子鱷魚累積 : 776.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Puffy, 施大大和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'28"	00:16'00"
4	05'39"	00:21'39"
5	05'37"	00:27'16"
6	06'58"	00:34'14"
7	06'19"	00:40'33"
8	07'26"	00:47'59"
9	06'10"	00:54'09"
10	05'54"	01:00'03"
11	07'11"	01:07'14"
12	06'55"	01:14'09"
13	06'37"	01:20'46"
14	08'01"	01:28'47"
15	06'42"	01:35'29"
16	06'40"	01:42'09"
17	08'07"	01:50'16"
18	07'19"	01:57'35"
19	07'38"	02:05'13"
19.5	06'44"	02:08'27"

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