阿匡 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
ID 112339

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:10 | 06:41/km | 第6半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	02:21:10
總名次	223 / 328
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

官方證書

阿匡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+09'28")

01:23'22" (+23'22")

10 km

(01:23'22")

00:46'43" (+19'32")

15 km

(01:50'33")

00:27'11"

01:00'00"

20 km

(02:23'22")

00:32'49" (+05'38")

Finish

(02:21:10)

日期: 2016-04-16 17:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'23")

06'51" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'16")

06'52" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'23")

07'07" (+02'06")

1000 / 4000

5

09'15"

(36'39")

09'15" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

·

賽前宣言: 團體出遊了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.46 km

Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 : 569.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林淦鈿（淦哥）, @@ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'51"	00:13'23"
3	06'53"	00:20'16"
4	07'07"	00:27'23"
5	09'16"	00:36'39"
6	09'14"	00:45'53"
7	09'22"	00:55'15"
8	11'17"	01:06'32"
9	07'56"	01:14'28"
10	08'54"	01:23'22"
11	05'05"	01:28'27"
12	05'02"	01:33'29"
13	05'06"	01:38'35"
14	05'59"	01:44'34"
15	05'59"	01:50'33"
16	05'17"	01:55'50"
17	09'16"	02:05'06"
18	05'40"	02:10'46"
19	05'40"	02:16'26"
20.0	06'55"	02:23'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km