Emma Joong 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 01:03:48 | 08:31/km

日期: 2023-10-11 05:15 - 總爬升: 106 m - 地點: 東海 - 天氣: 風大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 09'10" / 12'15" / 09'39" / 06'32" / 07'46" / 05'59" / 07'26" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+03'49")

1000 / 1000

2

12'15"

(22'02")

12'15" (+06'17")

1000 / 2000

3

09'38"

(31'41")

09'38" (+03'40")

1000 / 3000

4

06'32"

(38'13")

06'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'45"

(45'59")

07'45" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繞校園ㄧ圈
感冒了我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.94 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	12'15"	00:21'25"
3	09'39"	00:31'04"
4	06'32"	00:37'36"
5	07'46"	00:45'22"
6	05'59"	00:51'21"
7	07'26"	00:58'47"
7.5	09'15"	01:03'11"

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