李嘉豪(翰陽路跑) 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

5.0 km | 00:33:33 | 06:40/km

日期: 2016-04-16 16:55 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 03'28" / 05'41" / 06'10" / 07'36" / 07'33" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'03")

05'41"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'13")

06'09" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'36"

(25'49")

07'36" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'32"

(33'21")

07'32" (+01'51")

1000 / 5000

6

00'11"

(33'33")

06'52" (+01'11")

27 / 5027

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

張峰毓說推

·

早上游泳被某泳池的教練機車到，下午跑步又腹痛，有沒有這麼衰小
Today is sucks

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.01 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡宗賢, 林德興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	05'41"	00:09'09"
3	06'10"	00:15'19"
4	07'36"	00:22'55"
5	07'33"	00:30'28"
5.0	06'40"	00:30'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km