曾兆寶 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾兆寶苗栗
ID 56971

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全馬 | 04:26:44 | 06:19/km | 第27馬

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	04:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

官方證書

曾兆寶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'42")

00:59'57" (+01'06")

10 km

(00:59'57")

00:29'55" (+00'35")

15 km

(01:29'28")

00:29'31" (+00'11")

00:58'51"

20 km

(01:58'48")

00:29'20"

25 km

(02:28'51")

00:30'03" (+00'43")

01:01'57" (+03'06")

30 km

(03:00'45")

00:31'54" (+02'34")

35 km

(03:34'01")

00:33'16" (+03'56")

01:09'32" (+10'41")

40 km

(04:10'17")

00:36'16" (+06'56")

Finish

(04:26:44)

日期: 2023-10-08 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2915 Cal - 總步數: 47572 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'54")

1001 / 1001

179 / 90

2

06'04"

(12'15")

06'03" (+00'47")

1001 / 2002

189 / 87

3

06'08"

(18'23")

06'07" (+00'51")

1001 / 3004

187 / 87

4

05'43"

(24'06")

05'42" (+00'26")

1001 / 4005

189 / 92

5

06'04"

(30'10")

06'03" (+00'47")

1000 / 5005

180 / 91

展開計圈分析

6

05'52"

(36'02")

05'51" (+00'35")

1000 / 6005

192 / 88

7

06'10"

(42'12")

06'09" (+00'53")

1000 / 7006

189 / 85

8

06'00"

(48'12")

05'59" (+00'43")

1002 / 8008

192 / 86

9

06'22"

(54'34")

06'21" (+01'05")

1001 / 9009

167 / 93

10

05'43"

(01:00'17")

05'42" (+00'26")

1001 / 10011

195 / 89

11

06'37"

(01:06'54")

06'36" (+01'20")

1000 / 11011

175 / 86

12

05'58"

(01:12'52")

05'56" (+00'40")

1003 / 12014

181 / 92

13

05'49"

(01:18'41")

05'48" (+00'32")

1002 / 13016

183 / 93

14

05'29"

(01:24'10")

05'28" (+00'12")

1001 / 14017

195 / 93

15

06'09"

(01:30'19")

06'08" (+00'52")

1000 / 15018

176 / 92

16

05'40"

(01:35'59")

05'39" (+00'23")

1002 / 16020

192 / 92

17

05'58"

(01:41'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 17020

174 / 95

18

05'20"

(01:47'17")

05'19" (+00'03")

1002 / 18022

196 / 95

19

06'02"

(01:53'19")

06'01" (+00'45")

1001 / 19023

191 / 86

20

06'22"

(01:59'41")

06'21" (+01'05")

1000 / 20023

176 / 88

21

05'17"

(02:04'58")

05'16"

1001 / 21025

195 / 97

22

06'23"

(02:11'21")

06'22" (+01'06")

1001 / 22027

172 / 90

23

05'57"

(02:17'18")

05'56" (+00'40")

1000 / 23028

181 / 92

24

06'46"

(02:24'04")

06'45" (+01'29")

1000 / 24028

166 / 89

25

05'52"

(02:29'56")

05'51" (+00'35")

1002 / 25031

186 / 91

26

06'39"

(02:36'35")

06'38" (+01'22")

1001 / 26032

169 / 88

27

06'11"

(02:42'46")

06'10" (+00'54")

1001 / 27034

180 / 89

28

06'43"

(02:49'29")

06'42" (+01'26")

1002 / 28036

154 / 96

29

05'49"

(02:55'18")

05'48" (+00'32")

1001 / 29037

193 / 89

30

06'54"

(03:02'12")

06'54" (+01'38")

1000 / 30037

160 / 90

31

05'57"

(03:08'09")

05'56" (+00'40")

1001 / 31039

194 / 86

32

07'17"

(03:15'26")

07'16" (+02'00")

1001 / 32040

159 / 86

33

06'15"

(03:21'41")

06'14" (+00'58")

1000 / 33041

186 / 85

34

07'51"

(03:29'32")

07'50" (+02'34")

1001 / 34042

152 / 83

35

06'22"

(03:35'54")

06'21" (+01'05")

1000 / 35043

185 / 84

36

08'01"

(03:43'55")

08'00" (+02'44")

1000 / 36043

159 / 78

37

06'33"

(03:50'28")

06'32" (+01'16")

1000 / 37043

185 / 82

38

09'06"

(03:59'34")

09'05" (+03'49")

1000 / 38044

146 / 74

39

06'18"

(04:05'52")

06'17" (+01'01")

1002 / 39046

183 / 86

40

07'14"

(04:13'06")

07'12" (+01'56")

1002 / 40049

172 / 80

41

07'10"

(04:20'16")

07'09" (+01'53")

1000 / 41050

170 / 82

42

06'20"

(04:26'36")

06'19" (+01'03")

1000 / 42050

180 / 87

43

00'08"

(04:26'44")

07'03" (+01'47")

18 / 42069

180 / 78

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.53 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 307.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張文宗, 跑健康和其他 2 人說推

·

張文宗巧遇同場恭喜寶哥完賽跑跑愉快~

2023-10-09 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	06'08"	00:18'18"
4	05'40"	00:23'58"
5	06'04"	00:30'02"
6	05'48"	00:35'50"
7	06'06"	00:41'56"
8	06'00"	00:47'56"
9	06'19"	00:54'15"
10	05'42"	00:59'57"
11	06'31"	01:06'28"
12	05'57"	01:12'25"
13	05'45"	01:18'10"
14	05'28"	01:23'38"
15	05'50"	01:29'28"
16	05'52"	01:35'20"
17	06'00"	01:41'20"
18	05'18"	01:46'38"
19	05'45"	01:52'23"
20	06'25"	01:58'48"
21	05'23"	02:04'11"
22	06'11"	02:10'22"
23	05'48"	02:16'10"
24	06'49"	02:22'59"
25	05'52"	02:28'51"
26	06'37"	02:35'28"
27	05'57"	02:41'25"
28	06'42"	02:48'07"
29	05'57"	02:54'04"
30	06'41"	03:00'45"
31	05'54"	03:06'39"
32	06'53"	03:13'32"
33	06'34"	03:20'06"
34	07'43"	03:27'49"
35	06'12"	03:34'01"
36	06'30"	03:40'31"
37	08'01"	03:48'32"
38	06'16"	03:54'48"
39	09'00"	04:03'48"
40	06'29"	04:10'17"
41	07'50"	04:18'07"
42	06'23"	04:24'30"
42.1	31'14"	04:26'44"

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