marahalf 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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16.0 km | 02:09:54 | 08:07/km

2023 跑若飛天公益路跑X健走大賽

官方成績
日期	2023-10-07
成績	02:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

日期: 2023-10-07 06:00 - 地點: 朴子 - 天氣: clouds - 平均心率: 165 - 卡路里: 895 Cal - 總步數: 25022 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50"

1001 / 1001

197 / 74

2

07'39"

(14'30")

07'38" (+00'48")

1001 / 2002

195 / 66

3

07'58"

(22'28")

07'57" (+01'07")

1000 / 3003

195 / 64

4

08'04"

(30'32")

08'03" (+01'13")

1000 / 4003

188 / 65

5

07'41"

(38'13")

07'40" (+00'50")

1001 / 5005

196 / 66

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run rem

記得是一件美好的事
何必忘記呢？
Happy 😄

賽後評分: Nice thing
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

以前是帥哥, 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-07 20:44 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😃👍

2023-10-08 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'37"	00:14'28"
3	08'00"	00:22'28"
4	08'04"	00:30'32"
5	07'39"	00:38'11"
6	07'58"	00:46'09"
7	08'09"	00:54'18"
8	08'01"	01:02'19"
9	08'59"	01:11'18"
10	08'20"	01:19'38"
11	08'10"	01:27'48"
12	08'40"	01:36'28"
13	08'21"	01:44'49"
14	08'23"	01:53'12"
15	08'07"	02:01'19"
16	08'05"	02:09'24"
16.1	09'55"	02:09'54"

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