觀空 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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14.0 km | 00:58:52 | 04:12/km

2023 年第一屆臺中市婷醬盃公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2023-10-07
成績	00:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2023-10-07 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'58")

03'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'56")

03'57"

1000 / 3000

4

04'07"

(16'04")

04'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'20")

04'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

·

南投

觀空

·

南投

觀空

·

要開始衝太快後面水站沒水喝又停紅燈實在不優撿到300元🤣🤣🤣

賽前宣言: 跑健康！😁

賽後評分: …
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.29 km

adidas boston 12小藍累積 : 2025.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪莉眞, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·

輕鬆跑，這個主辦單位太小氣了，才300元

2023-10-07 12:54 ·

1 個人推

觀空哈哈～有總比沒有好😃

2023-10-07 17:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'58"	00:07'58"
3	03'58"	00:11'56"
4	04'08"	00:16'04"
5	04'16"	00:20'20"
6	04'20"	00:24'40"
7	04'16"	00:28'56"
8	04'15"	00:33'11"
9	04'14"	00:37'25"
10	04'24"	00:41'49"
11	04'26"	00:46'15"
12	04'43"	00:50'58"
13	04'33"	00:55'31"
13.2	14'03"	00:58'52"

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