康銘揚 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:18 | 11:51/km

日期: 2023-10-06 22:25 - 平均心率: 70 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 14'13" / 12'21" / 11'32" / 10'33" / 10'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

14'13" (+03'41")

1000 / 1000

2

12'20"

(26'34")

12'20" (+01'48")

1000 / 2000

3

11'32"

(38'06")

11'32" (+01'00")

1000 / 3000

4

10'32"

(48'38")

10'32"

1000 / 4000

5

10'36"

(59'15")

10'36" (+00'04")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

看完電影後散步5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.50 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和吉哥說推

·

吉哥讚啊

2023-10-07 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	12'21"	00:26'34"
3	11'32"	00:38'06"
4	10'33"	00:48'39"
5	10'36"	00:59'15"
5.0	04'48"	00:59'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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