蔡佩珊 2016/04/10 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 05:08:56 | 07:19/km | 第59馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:08:56
總名次	27 / 180
分組名次	12 / 78
平均速度	07:19/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'35")

00:41'35" (+14'21")

01:10'09" (+14'32")

10 km

(01:10'09")

00:28'34" (+01'20")

15 km

(01:37'23")

00:27'14"

00:55'37"

20 km

(02:05'46")

00:28'23" (+01'09")

25 km

(02:43'32")

00:37'46" (+10'32")

01:20'07" (+24'30")

30 km

(03:25'53")

00:42'21" (+15'07")

35 km

(04:07'25")

00:41'32" (+14'18")

01:14'04" (+18'27")

40 km

(04:39'57")

00:32'32" (+05'18")

Finish

(05:08:56)

日期: 2016-04-10 05:59 - 總爬升: 1067 m - 地點: 華山國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2862 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:01'57"

(05:01'57")

07'06"

42440 / 42440

賽後評分: 謝謝各位熱情的志工~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

竑, Dennis Guo 和其他 123 人說推

留言

觀看另 15 則留言

登順真正強，厲害，恭喜完賽

2016-04-13 22:22 ·

1 個人推

畯（準仔）佩珊美女：晚安！恭喜臻愛女子馬拉松-漂亮完賽！

2016-04-14 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'21"	00:15'19"
3	08'36"	00:23'55"
4	08'50"	00:32'45"
5	08'50"	00:41'35"
6	07'16"	00:48'51"
7	06'46"	00:55'37"
8	05'11"	01:00'48"
9	04'53"	01:05'41"
10	04'28"	01:10'09"
11	06'03"	01:16'12"
12	05'48"	01:22'00"
13	05'29"	01:27'29"
14	05'11"	01:32'40"
15	04'43"	01:37'23"
16	06'31"	01:43'54"
17	05'01"	01:48'55"
18	04'53"	01:53'48"
19	06'38"	02:00'26"
20	05'20"	02:05'46"
21	05'46"	02:11'32"
22	08'53"	02:20'25"
23	08'15"	02:28'40"
24	06'39"	02:35'19"
25	08'13"	02:43'32"
26	09'19"	02:52'51"
27	06'25"	02:59'16"
28	09'15"	03:08'31"
29	09'44"	03:18'15"
30	07'38"	03:25'53"
31	07'17"	03:33'10"
32	06'27"	03:39'37"
33	08'10"	03:47'47"
34	10'21"	03:58'08"
35	09'17"	04:07'25"
36	08'13"	04:15'38"
37	06'38"	04:22'16"
38	06'00"	04:28'16"
39	05'51"	04:34'07"
40	05'50"	04:39'57"
41	05'45"	04:45'42"
42	09'38"	04:55'20"
42.1	58'41"	05:02'12"