Jungsan Lin 2016/04/10 訓練日誌

Jungsan Lin 彰化
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Jungsan Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:16 | 04:36/km | 第1半馬

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:37:16
總名次	43 / 759
分組名次	17 / 256
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:23'13" (+01'08")

15 km

(01:09'16")

00:23'58" (+01'53")

00:48'08" (+02'50")

20 km

(01:33'26")

00:24'10" (+02'05")

Finish

(01:37:16)

日期: 2016-04-10 05:59 - 地點: 2016 臺中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 17737 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

185 / 128

04'15"

(08'27")

04'14" (+00'02")

1000 / 2000

189 / 124

04'24"

(12'51")

04'21" (+00'09")

1008 / 3008

189 / 120

04'38"

(17'29")

04'37" (+00'25")

1002 / 4010

183 / 118

04'39"

(22'08")

04'36" (+00'24")

1010 / 5021

186 / 116

展開計圈分析

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賽前宣言: 半馬大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.39 km

亞瑟士 163 累積 : 508.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

~地瓜貓~, 土撥鼠和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'24"	00:12'51"
4	04'38"	00:17'29"
5	04'36"	00:22'05"
6	04'44"	00:26'49"
7	04'36"	00:31'25"
8	04'35"	00:36'00"
9	04'34"	00:40'34"
10	04'44"	00:45'18"
11	04'40"	00:49'58"
12	04'53"	00:54'51"
13	04'46"	00:59'37"
14	04'50"	01:04'27"
15	04'49"	01:09'16"
16	04'54"	01:14'10"
17	04'42"	01:18'52"
18	04'50"	01:23'42"
19	04'53"	01:28'35"
20	04'51"	01:33'26"
20.8	04'36"	01:37'20"