呂德源 2016/04/10 訓練日誌

呂德源新北市
ID 45556

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂德源

8.0 km | 00:34:12 | 04:16/km

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	00:34:12
總名次	12 / 604
分組名次	4 / 102
平均速度	04:16/km

日期: 2016-04-10 06:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

起跑很悶
6~7k的時候很懶，看到後面的人還離有300公尺就慢慢跑
到最後1公里發現還能追上前面2位才加速

賽前宣言: 沒跑過這麼短的XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.95 km

ADIDAS adizero Takumi-ren 累積 : 835.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

成龍成龍和 Patrick Chang 說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 三重區全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=79074296

2016-04-12 16:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'11"	00:08'04"
3	04'15"	00:12'19"
4	04'36"	00:16'55"
5	04'19"	00:21'14"
6	04'25"	00:25'39"
7	04'31"	00:30'10"
8	03'54"	00:34'04"
8.1	02'55"	00:34'14"