James Peng 2023/09/30 訓練日誌

James Peng 新竹
ID 185574

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James Peng

半馬 | 02:16:24 | 06:27/km | 第11半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:30'57" (+02'37")

15 km

(01:33'16")

00:33'59" (+05'39")

01:07'54" (+08'37")

20 km

(02:07'11")

00:33'55" (+05'35")

Finish

(02:16:24)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 南寮戀戀海岸半馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

05'39"

(11'04")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

05'39"

(16'44")

05'39" (+00'14")

1000 / 3000

05'51"

(22'36")

05'51" (+00'26")

1000 / 4000

05'44"

(28'20")

05'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.41 km

NIKE ZOOMX VAPOR FLY NEXT% 2 累積 : 1224.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roy 🦈《動魂》, hc_peng 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊聰聲恭喜完賽👍

2023-10-01 11:27 ·

James Peng 謝謝

2023-10-01 12:51 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'40"	00:16'45"
4	05'51"	00:22'36"
5	05'44"	00:28'20"
6	05'43"	00:34'03"
7	06'48"	00:40'51"
8	05'56"	00:46'47"
9	06'38"	00:53'25"
10	05'52"	00:59'17"
11	06'20"	01:05'37"
12	07'58"	01:13'35"
13	06'10"	01:19'45"
14	07'18"	01:27'03"
15	06'13"	01:33'16"
16	06'13"	01:39'29"
17	07'22"	01:46'51"
18	06'27"	01:53'18"
19	07'50"	02:01'08"
20	06'03"	02:07'11"
21	06'14"	02:13'25"
21.5	06'02"	02:16'25"