Flora Lee 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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12.0 km | 00:55:30 | 04:37/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	00:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'01")

04'24"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'16")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'47")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

台中

Flora Lee

·

天氣好到騙人😎最近出血嚴重，橫隔膜抽筋抽6公里，器官累了💤

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工指引詳細，熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.93 km

NIKE Alphafly Next%白累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, 阿斌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'25"	00:09'01"
3	04'36"	00:13'37"
4	04'40"	00:18'17"
5	04'31"	00:22'48"
6	04'36"	00:27'24"
7	04'45"	00:32'09"
8	04'41"	00:36'50"
9	04'54"	00:41'44"
10	04'47"	00:46'31"
11	04'45"	00:51'16"
11.9	04'32"	00:55'30"

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成績 : 01:07:05

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