陳翰翊 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳翰翊高雄
ID 229134

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:27:52

2016臺東普悠瑪226/113鐵人三項賽

官方成績
日期	2016-04-09
成績	06:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳翰翊

日期: 2016-04-09 07:50 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2997 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'57"

(01:02'57")

34'31" (+32'37")

1823 / 1823

2

09'46"

(01:12'44")

13'27" (+11'33")

726 / 2550

3

02:52'38"

(04:05'22")

01'54"

90513 / 93063

4

11'10"

(04:16'32")

26'24" (+24'30")

423 / 93486

5

06'45"

(04:23'17")

06'45" (+04'51")

1000 / 94486

展開計圈分析

高雄

陳翰翊

·

高雄

陳翰翊

·

高雄

陳翰翊

·

高雄

陳翰翊

·

高雄

陳翰翊

·

高雄

陳翰翊

·

高雄

陳翰翊

·

賽前宣言: 初鐵首發113

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Robert, Miles Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'25"	00:28'25"
2	35'40"	01:04'05"
3	10'10"	01:14'15"
4	02'14"	01:16'29"
5	01'50"	01:18'19"
6	01'40"	01:19'59"
7	01'47"	01:21'46"
8	02'04"	01:23'50"
9	01'54"	01:25'44"
10	01'33"	01:27'17"
11	02'07"	01:29'24"
12	01'40"	01:31'04"
13	01'44"	01:32'48"
14	01'41"	01:34'29"
15	01'39"	01:36'08"
16	02'00"	01:38'08"
17	01'47"	01:39'55"
18	02'04"	01:41'59"
19	02'29"	01:44'28"
20	01'53"	01:46'21"
21	01'48"	01:48'09"
22	01'26"	01:49'35"
23	01'54"	01:51'29"
24	01'54"	01:53'23"
25	01'47"	01:55'10"
26	01'33"	01:56'43"
27	02'06"	01:58'49"
28	01'59"	02:00'48"
29	01'52"	02:02'40"
30	02'48"	02:05'28"
31	02'38"	02:08'06"
32	01'39"	02:09'45"
33	01'30"	02:11'15"
34	01'40"	02:12'55"
35	01'52"	02:14'47"
36	02'11"	02:16'58"
37	01'37"	02:18'35"
38	01'55"	02:20'30"
39	02'01"	02:22'31"
40	01'59"	02:24'30"
41	01'54"	02:26'24"
42	01'44"	02:28'08"
43	01'47"	02:29'55"
44	01'47"	02:31'42"
45	01'53"	02:33'35"
46	03'28"	02:37'03"
47	02'09"	02:39'12"
48	02'46"	02:41'58"
49	01'55"	02:43'53"
50	01'28"	02:45'21"
51	01'20"	02:46'41"
52	01'40"	02:48'21"
53	02'07"	02:50'28"
54	02'05"	02:52'33"
55	02'00"	02:54'33"
56	01'59"	02:56'32"
57	01'37"	02:58'09"
58	02'06"	03:00'15"
59	01'55"	03:02'10"
60	01'41"	03:03'51"
61	02'06"	03:05'57"
62	02'40"	03:08'37"
63	02'40"	03:11'17"
64	02'05"	03:13'22"
65	01'25"	03:14'47"
66	01'24"	03:16'11"
67	01'50"	03:18'01"
68	01'42"	03:19'43"
69	01'39"	03:21'22"
70	02'06"	03:23'28"
71	01'53"	03:25'21"
72	01'53"	03:27'14"
73	01'47"	03:29'01"
74	02'12"	03:31'13"
75	01'53"	03:33'06"
76	01'36"	03:34'42"
77	01'29"	03:36'11"
78	01'45"	03:37'56"
79	01'49"	03:39'45"
80	01'58"	03:41'43"
81	02'02"	03:43'45"
82	01'54"	03:45'39"
83	01'56"	03:47'35"
84	02'07"	03:49'42"
85	01'47"	03:51'29"
86	02'03"	03:53'32"
87	01'45"	03:55'17"
88	01'46"	03:57'03"
89	01'48"	03:58'51"
90	02'03"	04:00'54"
91	01'53"	04:02'47"
92	01'49"	04:04'36"
93	02'05"	04:06'41"
94	15'20"	04:22'01"
95	06'01"	04:28'02"
96	06'48"	04:34'50"
97	05'57"	04:40'47"
98	07'28"	04:48'15"
99	06'03"	04:54'18"
100	06'28"	05:00'46"
101	06'01"	05:06'47"
102	07'30"	05:14'17"
103	05'44"	05:20'01"
104	06'30"	05:26'31"
105	06'16"	05:32'47"
106	07'00"	05:39'47"
107	06'05"	05:45'52"
108	07'41"	05:53'33"
109	06'17"	05:59'50"
110	06'35"	06:06'25"
111	06'17"	06:12'42"
112	06'05"	06:18'47"
113	05'44"	06:24'31"
114	06'00"	06:30'31"
115	06'29"	06:37'00"
115.3	12'07"	06:40'04"

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