陳清全 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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11.0 km | 01:48:57 | 09:53/km

日期: 2023-09-29 16:27 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 05'56" / 05'47" / 05'39" / 11'53" / 27'05" / 14'20" / 07'09" / 10'27" / 07'15" / 05'22" / 08'00" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'42")

05'45" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'20")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

11'52"

(29'13")

11'52" (+06'30")

1000 / 4000

5

27'05"

(56'19")

27'05" (+21'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

台中

陳清全

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陳清全

·

605巷上林牛山，佛音寺下鐮村路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.31 km

zepro 雲豹8.5 累積 : 234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	11'53"	00:29'15"
5	27'05"	00:56'20"
6	14'20"	01:10'40"
7	07'09"	01:17'49"
8	10'27"	01:28'16"
9	07'15"	01:35'31"
10	05'22"	01:40'53"
11	08'00"	01:48'53"
11.0	14'50"	01:48'59"

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