Kent Jiang 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.2 km | 01:00:53 | 05:59/km

日期: 2016-04-09 09:28 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1000 Cal - 總步數: 14032 - 平均步頻: 230 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'40" / 05'52" / 05'54" / 05'59" / 05'59" / 06'06" / 06'03" / 05'57" / 06'10" / 06'07" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39"

1003 / 1003

757 / 23

2

05'52"

(11'33")

05'51" (+00'12")

1002 / 2005

176 / 96

3

05'57"

(17'30")

05'54" (+00'15")

1006 / 3011

176 / 95

4

05'59"

(23'29")

05'57" (+00'18")

1005 / 4016

177 / 94

5

06'00"

(29'29")

05'56" (+00'17")

1010 / 5027

176 / 95

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

偶爾也回想到操場跑一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.34 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'52"	00:11'32"
3	05'54"	00:17'26"
4	05'59"	00:23'25"
5	05'59"	00:29'24"
6	06'06"	00:35'30"
7	06'03"	00:41'33"
8	05'57"	00:47'30"
9	06'10"	00:53'40"
10	06'07"	00:59'47"
10.2	06'17"	01:00'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"