陳清全 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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43.2 km | 05:39:49 | 07:51/km | 第71馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-南投場

官方成績
日期	2023-09-24
成績	05:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:32'36" (+00'49")

15 km

(01:40'56")

00:36'33" (+04'46")

01:18'21" (+13'58")

20 km

(02:22'44")

00:41'48" (+10'01")

25 km

(02:58'53")

00:36'09" (+04'22")

01:20'38" (+16'15")

30 km

(03:43'22")

00:44'29" (+12'42")

35 km

(04:19'05")

00:35'43" (+03'56")

01:25'34" (+21'11")

40 km

(05:08'56")

00:49'51" (+18'04")

Finish

(05:39:49)

日期: 2023-09-24 05:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2016 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'22")

06'13" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'27")

06'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'59")

06'32" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'45")

06'45" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

AED Runner

賽前宣言: AED RUNNER

賽後評分: 追馬數的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.31 km

愛迪達波11黃8 累積 : 717.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear 和楊富傑說推

·

bear 恭喜清全哥帥氣高速完賽！

2023-09-27 23:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'14"	00:12'22"
3	06'06"	00:18'28"
4	08'46"	00:27'14"
5	04'33"	00:31'47"
6	06'27"	00:38'14"
7	07'56"	00:46'10"
8	06'18"	00:52'28"
9	05'57"	00:58'25"
10	05'58"	01:04'23"
11	06'52"	01:11'15"
12	06'03"	01:17'18"
13	08'39"	01:25'57"
14	08'30"	01:34'27"
15	06'29"	01:40'56"
16	06'30"	01:47'26"
17	08'59"	01:56'25"
18	10'43"	02:07'08"
19	06'49"	02:13'57"
20	08'47"	02:22'44"
21	05'50"	02:28'34"
22	05'35"	02:34'09"
23	07'28"	02:41'37"
24	10'50"	02:52'27"
25	06'26"	02:58'53"
26	09'51"	03:08'44"
27	07'30"	03:16'14"
28	10'14"	03:26'28"
29	06'41"	03:33'09"
30	10'13"	03:43'22"
31	06'58"	03:50'20"
32	07'54"	03:58'14"
33	06'40"	04:04'54"
34	08'03"	04:12'57"
35	06'08"	04:19'05"
36	12'23"	04:31'28"
37	07'02"	04:38'30"
38	11'15"	04:49'45"
39	08'11"	04:57'56"
40	11'00"	05:08'56"
41	07'50"	05:16'46"
42	09'38"	05:26'24"
43	06'47"	05:33'11"
43.6	10'26"	05:39'52"

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