黃基哲 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃基哲新北市
ID 703446

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10.0 km | 01:19:06 | 07:54/km

竹林山觀音寺-仙境路跑

官方成績
日期	2023-09-08
成績	01:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2023-09-24 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'35")

06'16"

1000 / 2000

3

06'52"

(19'27")

06'52" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'46")

07'18" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'11"

(34'57")

08'11" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.25 km

nike vaporfly next%2 藍累積 : 164.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	06'52"	00:19'28"
4	07'19"	00:26'47"
5	08'11"	00:34'58"
6	07'47"	00:42'45"
7	08'57"	00:51'42"
8	08'49"	01:00'31"
9	08'50"	01:09'21"
10	08'07"	01:17'28"
10.2	14'46"	01:21'05"

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成績 : 01:07:05

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